co jest bol po

[...] obudowanych miesniami...") Oto niektore patenty i strategie, ktore dzialaly bardzo dobrze, gdy probowalem ich przeciwko kulturytom i roznym innym miesniakom. Moja rada jest abyscie zwracali duza uwage na elementy chwytane. --Stojka przeciwko kulturyscie--- Uderzanie piesciami Duzo zalezy od zasiegu. kulturysci sa generalnie dosc szybcy w [...]

Widziałem ten odcinek wyciska. Ciekawy. Ogólnie to on jest dowodem na to, że ciężka kula i minimalny zestaw ćwiczeń zbuduje co tylko chcesz. Chcesz redukcji? Zredukuje Cię. Chcesz siły? Będziesz silny. Kettlebells - Drążek - Sztanga. I niczego więcej nie musisz mieć, żeby mieć wszystko :-) Podoba mi się ten tekst. Chyba spłodzę kettlowego [...]

[...] dobrze,będę próbował po kilku jazdach podniesienia siodła lub obniżenia wysokości kierownicy .Tak jak napisałem nie walczyłem z czasem a poznawałem rower ,jazda na nowym jest dużo " twardsza " na razie to tak dziwnie,napęd spisuje się wyśmienicie jazda jest niezwykle płynna,na wyższych przełożeniach jedzie się lżej niż w starym rowerze --i w [...]

[...] jakiejś :( Nadal odczuwam ból w lewym barku.. Dzis nie mogłem przez to wykonać wiosłowania hantlem.. Przy ciągnięcia łokcia do góry czułem taki przeszywający ból. Może nie jest to ból nie do zniesienia ale znacznie utrudnia ćwiczenie dlatego odpuscilem wiosło sztangielką i zrobilem dodatkowe ćwiczenie na maszynie. Co polecacie na ten bark ? [...]

[...] wypijesz Co do Twoich pytań: Pytania: 1. Alkohol wpływa na skuteczność treningów, jak powinienem tutaj się zachować? Całkowicie ograniczyć picie alkoholu do zera? Jaki jest ogólny wpływ alkoholu na trening (tak w dwóch zdaniach, później poszperam jeszcze w wyszukiwarce)? Poszperaj w wyszukiwarce. Jednak nadużywanie alkoholu ma przede [...]

Co do mdrolu to lipa jest, bo zostawilem go u rodzicow i mama albo go gdzies polozyla i nie pamieta gdzie albo co gorsza nawet wyrzucila. Jak sie dzis nie znajdzie musze wybrac cos innego, mianowicie mete lub antka. Antka mam dostep tylko do balkana i alchemii. Balkan rozne opinie, wiec mam obawy co do niego, o alchemii nawet nie mysle. Poza tym [...]

[...] to martwy ciąg na prostej nodze ze sztangielką. Te same zasady co przy ciągu na prostych nogach, z tym że robimy to stojąc na jednej nodze, druga w momencie pochylenia jest odwodzona w tył do wysokości mniej więcej pasa. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Posiłek 1 Płatki owsiane 100g Kasza manna 90g 20 białek jaj 5ml oleju kokosowego [...]

[...] klopotow. Film wlinkuje jak sie zaladuje, i jesli sie zaladuje ( tak tak, moj slynny internet przez 3G :) ) Summa summarum wyszlo mi dzis i bieganie, i plywanie, i CF - i to jest za duzo. Czuje sie jak nie powiem co, cos co lezy i brzydko pachnie ;) Jutro mial byc CF i bieganie - i znow bede troszke mieszal. CF zrobilem dzis, bieganie mialo byc [...]

Wiem. Ja mam 4 tygodnie i juz zwyczajnie sie boje. To juz nie jest niepokoj, tylko zdenerwowanie, trema, no nie ma co sie oszukiwac, strach. Nie wiem jak bede funkcjonowal w ostatnim tygodniu, snu w noc przed - nie wyobrazam sobie juz teraz.. Mam ogromna nadzieje - i nia sie uspokajam - ze wszystko peknie w momencie strzalu startera, ze euforia [...]

[...] słuchał się matki boskiej redukcyjnej i zboczył na gorszą drogę. Tak się rozpoczyna rozkmina mojego podsumowania niestety. Doszłam do wniosku że mimo okropnego charakteru jestem podatna na zmiany / nowości / ludzi. Troszeczkę podupadłam psychicznie przez "cudowną" pracę i "cudownych" ludzi w tej pracy. Miałam chwile (chyba dłuższe chwile) [...]

[...] który wierzy w to że raka można wyleczyć witaminą D, C i olejem CBD. Zobacz, jeden wpis pod filmem Czerniaka. "Z całym szacunkiem Panie doktorze, ale Wit A+D3 firmy Medana jest na receptę. To roztwór wodny, łatwo przyswajalny. Mam pytanie, skoro witaminy, o których Pan mówi są tylko na receptę, to który lekarz zapisze te witaminy w takiej [...]

[...] bobym sie zesral chyba ... wiem ze nie robie dobrze ale to moj swiadomy wybor :P Takze jezeli Cie dlugo "tzyma" lekarz chociaz pierw niz moj sie skumal co mi jest potrzebowal 2-3 miechow -_- Dzieki za odpowiedzo ALRI. A jest jakis temat o tym, po polsku, jakis link (bo czasem conietorzy zarzucaja linki do for USA itp temu mowie po [...]

Wracam po ciężkim weekendzie. Nie wrzuciłem rozpiski z piątku ponieważ jest to dla mnie pracowity dzień. Zaraz po szkole siłownia, zdążę się na niej wykąpać i od razu prosto z niej ruszam w 2-godzinną podróż do pracy. W trasie jem obiad przygotowany tego samego dnia rankiem i jest to zarazem ostatni posiłek... Godzina 16 - ostatni posiłek, a tego [...]

[...] WODYNA podsumowanie obejmuje okres od 05.01.09 - 04.04.09 1. WAGA przed rozpoczęciem miesięcznej przerwy w grudniu miałem 99, przy końcu tej przerwy było około 103, dzisiaj jest 112 103 - 112 2. WYMIARY nigdy sie nie mierzyłem, nie bawiło mnie to. 5 stycznia znałem tylko wymiar uda , ~76 cm, tydzień później było w okolicach 80cm. dzisiaj jest [...]

[...] delikatnie apetyt. Zjadłem przedtreningowy, troche zalegał na kichach, ale wybrałem sie na trening. Odpuściłem też poranną kawę, by nie drażnić jelit. Teraz po treningu jest już okej, ale by się zabezpieczyć wrzucam probiotyk na jakiś czas: https://i.imgur.com/AdvbVuI.jpg Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 [...]

[...] mieć nie będę. No i tak było. Czułem też delikatny ból w bocznym naramiennym, ale taki lajtowy. Rozgrzewka – 5 minut w tempie 11,48 km/h Podciąganie - szerokie –W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/7/7/4. Ciężko mi było zebrać siły. Starałem się czuć plecy, ale mi nie wychodziło. Wiosło – przy wiosłowaniu udało się już dotrzeć tam gdzie [...]

[...] jako patałachach itp. To oczywiście prawdopodobnie te same osoby, które najbardziej "dopingowały" i krzyczały, że "nic się nie stało" po remisach z Grecją i Rosją. Ale taka jest już nasza mentalność. Nasza, w sensie Polaków: jak wygrywamy to MY, jak przegrywamy to ONI ;-) Cóż, trzeba turniejem cieszyć się dalej, ale bez Naszych Orłów. Ale bądź, [...]

[...] - 3 x max 30 kg (75) / 30 kg (75) / 30 kg (75) Tu nieco inna strategia niż ostatnio. Więcej powtórzeń (+ 25), a mniejsze obciążenie (- 10 kg). Wydaje mi się, że to jest nawet lepsze. Przedramiona nie bolały, nogi spompowane jeszcze bardziej :-)) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=npPXxKBHm_k DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z [...]

Dzięki bardzo :-) Niestety nie jest tak kolorowo jakby się wydawało. Przerwę raczej na pewno jakąś zrobię. A co będzie w przyszłości - zobaczymy. Na razie nic nie piszę. Po wczorajszej kroplówce ledwo żyję. Ból głowy, na zmianę zimno, gorąco, do tego woda zostaje (nie jest tego bardzo dużo, ale jest...). Jednak jak sprawdziłem dawka była combo - [...]

[...] mięśniowe bo organizm odbiepa to jako bodziec do ich naprawy i dodatkowo nadbudowywuje trochę do wlókiemek co nazywamy przerostem włókiemek mięśniowych(hipertrofią) a to jest podstawą każdego treningu.Więc mikrouszkodzenia są najlepszym przyjacielem ćwiczącego ale... ból nie.Z tego co wiem to tak jak napisano wyżej najbardziej uszkadzają [...]